Minha Corrida: III Trekking 4 Estações – Etapa Inverno – 5K

Se vocês acompanharam os relatos anteriores das etapas anteriores (Etapa Verão e Etapa Outono) devem lembrar das novelas mexicanas que foram, nos perdemos, corri doente, PCs que “sumiam” da nossa vista.

Porém dessa vez foi bem diferente!

Toda a equipe estava meio instabilizada porque decidimos ir de última hora, com o assalto eu estava sem treinar, e sem saber se teríamos condições financeiras de ir (eu tinha cancelado algumas provas por causa disso).

Porém, batemos o martelo e decidimos ir! Sem treinar bem, porém com muita vontade de nos superarmos!

Um dia antes da prova montamos toda a estratégia da equipe! A hora que iriamos sair para o local de prova, os momentos que iriamos tomar gel de carboidrato, a sequência que passaríamos pelos Pontos de Controle (PCs), na nossa cabeça estava tudo certo!

No dia de da prova o clima estava muito bom, frio e um pouco nublado!

O local de prova era no Açude do Limoal no município de Goianinha, vizinho a Natal – RN. Pouco antes de chegar no local o medo tomou conta da gente, era um sobe desce e um milharal/canavial pra todo lado que só me fazia pensar “Vamos nos perder!”

Mas o local era muito lindo, uma conexão incrível com a natureza, desde que cheguei eu estava sentindo a energia diferente nessa prova!

Local de Prova - Açude do Limoal

Nossa largada era as 08h:20min, pouco antes de largamos vimos que a prova teria 12 PCs, alguns próximos, outros bem espalhados. Alguns em uma trilha aberta, outros em uma trilha mais fechada.

Mapa que nos direcionou nessa etapa

A largada atrasou um pouco e seguimos para o PC01 antes de chegar nesse PC passamos por dentro de um riacho que logo encharcou os nossos tênis, seguimos para o PC03, esse PC era uma trilha bem fechada e estreita, de modo que somente a integrante de nossa equipe que carregava o chip foi até lá, seguimos então para o PC02, seguido para o PC05, PC06 e PC04 que estavam bem próximos! Vizinho ao PC06 havia um ponto de hidratação, a essa altura estávamos com apenas 21min de prova e achei desnecessário me hidratar (uma vez que tínhamos mochila de hidratação sempre disponível), mas meus parceiros fizeram.

Seguimos para o PC12 e depois para o PC11, esse trecho foi o mais distante entre PCs levamos cerca de 10min de um PC para outro, pois além da distância tinha uma mega subida e precisávamos respeitar o ritmo de todos os integrantes da equipe. Quando passamos do PC11 nosso próximo objetivo era o PC10! A trilha que começava um pouco antes do PC10 até o caminho que levava ao PC09 era algo incrível, foi o momento que transbordei tanta gratidão, pela natureza, por estar dando tudo certo, por ver o quão bela pode ser a nossa vida se nós prestarmos atenção nos pequenos detalhes da vida!

Passada esse êxtase fomos em direção ao PC09 que foi o único PC em todas essas etapas de trekking que tinham pessoas torcendo, indicando o caminho e com a mão estendida para batermos nela! Foi muito legal!

Para chegar no PC08 tivemos um pequeno contratempo chegamos bem perto do PC06, mas logo revertemos e encontramos a trilha que levava para o PC08, antes de chegar no PC07, bateu uma insegurança e paramos, achamos que estávamos no caminho errado, como navegador eu parei e fui na frente quando achei o PC07,e depois foi só partir para a linha de chegada!

Encerramos a prova em 01h02min07s, 53min a menos que na última etapa, e saímos da posição 42º, para 33º, e na posição geral (somando todas as outras etapas) ficamos na posição 29º, e a medalha linda que formará a mandala no final da próxima etapa que já estamos inscrito!!

Diário de Corrida - Semana 02 e 03: No meio do caminho tinha uma gripe

Nem tudo é da forma como queremos!

Iniciei a Semana 2 mega focado, estava correndo bem, sem dores, estava planejando as séries de fortalecimento e do nada vem uma gripe daquelas!

Não sei muito bem o como peguei essa gripe, mas com o tempo vamos conhecendo nosso corpo e aí vamos percebendo o que leva nossa imunidade a cair e ficar suscetíveis a determinadas doenças.

Sou muito ansioso, e sempre a minha imunidade cai quando tenho uma quebra na rotina (fazer viagem inesperada, algum problema no trabalho, uma cobrança a mais nos estudos), quando algum acontecimento inesperado acontece, quando as coisas saem do meu controle, a reação do meu corpo é de adoecer de alguma forma.

E o pior é que quando doenças desse tipo e nessas circunstancias me pegam, não tem remédio que cure de forma “rápida”, somente a medicação associada ao tempo de readaptação é que promovem a “cura”.

Tenho trabalhado essa questão da ansiedade, mas ainda é difícil, estava fazendo um balanço aqui e percebi que de todas as minhas provas, apenas em duas eu não tive nenhum problema de saúde anterior ou posterior, então é bem necessário mudar!

Estou começando a experimentar a “força do pensamento positivo” que tem dado bons efeitos, mas como isso é um processo, ainda estou aprendendo, rs!

Apesar de não estar treinando nessas semanas eu permaneci firme na dieta! Diminuindo o carboidrato, o açúcar e o café, e inserido mais alimentos orgânicos e menos industrializados!

E vamos lá!! Já está passando da hora de voltar o foco, né?

Diário de Corrida – Semana 01: O Recomeço

As pessoas tem um bordão na boca que é uma constante: “Todo começo é difícil!”

No caso da corrida eu tenho que reconhecer que o começo foi fácil, difícil foi recomeçar com entusiasmo e disciplina como no começo, que também teve suas próprias dificuldades!

Então, depois de um período afastado dos treinos, tive que retornar, porém a expectativa tinha que ser 0, porque quando eu pausei os treinos eu estava na minha melhor fase, focado disciplinado e correndo a todo vapor!

Depois de 2 meses quase 100% parado eu precisava saber como meu corpo estava e como ia reagir diante desse recomeço.

TREINOS DE CORRIDA

Na planilha dos treinos de base estava previsto 5 dias 30’ por dia.

Foram feitos apenas 3 dias, sendo dois treinos bons e um capenga! Além disso teve outro dia na semana que treinei subida de escada (que eu amo, principalmente pela vista)!

Pós 810 degraus com essa vista incrível.

Então, baseado nessa semana pude perceber que regredi um pouco em relação aos meus últimos treinos, porém estou melhor do que imaginava! Não esperava estar com um pace razoavelmente bom e ainda estar resistente, não é 100% como antes, mas podemos dizer que estamos uns 65%.

Faltei dois treinos devido a viagens e trabalho que me consumiram muito, além disso a segurança aqui no meu estado (Rio Grande do Norte) tá em estado de calamidade, então em alguns momentos prefiro ficar em um local seguro do que ir para ruas (principalmente se estou em uma cidade que não conheço muito bem).

ALIMENTAÇÃO

Minha alimentação passou por alterações! Apesar de eu ter uma alimentação saudável, sem exageros e sem muitas restrições, precisou mudar!

A minha maior dificuldade quanto a alimentação é o café-da-manhã! Não gosto de comer nada no café da manhã! Ou tomo só o café preto, ou cappuccino com óleo de coco. Então, eu só passava a me alimentar lá para as 11:30 quando ia almoçar, e nesse intervalo do “café-da-manhã” e almoço eu tomava o que quando tinha fome? Mais café!

Não precisa ser especialista da nutrição para saber que isso não está nada certo, mas era uma questão de gosto, e nunca tive problemas quanto a isso!

Agora minha alimentação está baseada na frase “Menos café, mais comida!” Então passei a inserir frutas, iogurtes, e fontes de proteína (como ovo por exemplo) nesse intervalo, e tenho reduzido a quantidade de café!

Café-da-manhã (Xícara Pequena de Café, Ovo e Banana)

Lanche da manhã (Mamão, Iogurte Grego feito em casa e uma colher de mel)

(Acho que deu para perceber que sou bem viciado em café, continuo viciado, mas no momento é um vício controlado).

PRÓXIMOS PASSOS

Agora meu objetivo é ser mais focado e cumprir os 5 dias de treino da segunda semana.

Começar um trabalho de fortalecimento muscular, inicialmente em casa mesmo, e depois ver se volto para academia.

Começar a fazer atividades alternativas para mesmo em dias sem correr gastar um pouco minhas energias, e a ideia inicial é voltar a dançar as musicas do FitDance que apesar de eu ser meio desengonçado ainda, eu suava muito a camisa nas danças!