Por: O Segredo - Adaptado
“Correr é um caminho para a
autoconsciência e confiança – você pode empurrar-se a extremos e aprender a
dura realidade de suas limitações físicas e mentais ou caminhar em silêncio por
um caminho solitário assistindo a terra sob seus pés.” – Doris Brown Heritage.
Você está familiarizado com esse
sentimento? Você tem uma visão sobre seu eu emocional e físico enquanto corre?
Gostou da sensação do vento contra seu rosto e a liberdade de estar ao ar livre
sozinho com seus pensamentos? Você pode sentir que após uma boa corrida sua
mente está clara e pronta para absorver informações. Você também pode achar que
a sua perspectiva é mais positiva depois de uma corrida, e que as coisas que te
incomodavam você já não parecem tão ruins. Bem, seus sentimentos têm uma base
científica. Uma pesquisa realizada no campo da neurociência mostra os efeitos
do exercício aeróbico na clareza cognitiva e bem-estar emocional.
1º)
Novos neurônios seriam criados
Costumava ser aceito que nós nascemos
com uma certa quantidade de neurônios, e que no momento em que nos tornamos
adultos os neurônios deixariam de ser criados. Isto, no entanto, foi provado
como errado. Através de pesquisa em animais, foi descoberto que novos neurônios
são continuamente produzidos no cérebro ao longo de toda a vida. Karen Postal,
presidente da Academia Americana de Neuropsicologia Clínica diz que a única
atividade mostrado para desencadear o nascimento destes novos neurônios é o
exercício aeróbico vigoroso. “Se você está se exercitando e sua – cerca de 30 a
40 minutos – novas células cerebrais estão nascendo”, diz Postal. Então, suar
na esteira ou a céu aberto está fazendo muito bem a seu cérebro e ajudando-o a
permanecer mentalmente saudável pelos próximos anos.
2º)
Pessoas que correm podem se recuperar de emoções negativas mais rapidamente
Em um estudo realizado por Emily
Bernstein e Richard McNally, verificou-se que o exercício aeróbico pode ajudar
a reduzir as emoções negativas. Bernstein é uma corredora e disse “eu noto que
me sinto melhor quando estou ativa”. Ela queria descobrir o motivo e saber
exatamente o efeito que o exercício tem sobre nós. O estudo se propôs a
analisar a forma como o exercício altera o modo como as pessoas reagem às suas
emoções. Os participantes foram orientados a se esticar ou correr durante 30
minutos e depois assistiram à cena final do filme de 1979, O Campeão. Os
participantes, em seguida, relataram suas respostas emocionais. Verificou-se
que aqueles que tinham corrido por 30 minutos se recuperaram mais rapidamente
de sua experiência emocional triste do que aqueles que tinha apenas se
esticado.
3º)
Memória de trabalho seria reforçada
Um estudo recente intitulado: “Acute
Aerobic Exercise Increases Cortical Activity during Working Memory: A
Functional MRI Study in Female College Students” (Exercício Aeróbio Forte
Aumenta Atividade Cortical durante Memória de Trabalho: Um estudo de
ressonância magnética funcional em universitárias) mostra o efeito do exercício
aeróbio sobre a função cognitiva. O estudo analisou o efeito de uma sessão de
exercício aeróbio sobre a memória de trabalho. Quinze mulheres jovens
participaram do estudo. Elas foram examinadas, após uma sessão de exercício
agudo, usando um MRI (ressonância magnética), enquanto realizavam uma tarefa de
memória de trabalho. Verificou-se que o córtex e o hemisfério frontal esquerdo
mostraram sinais de melhoria nos processos de controle. A partir dessas
constatações, os pesquisadores notaram que isso indica que: “exercício agudo
poderia beneficiar a memória de trabalho em um nível macro-neural.” Assim, o
estudo mostra uma ligação entre exercícios aeróbicos e melhoria na memória.
Conclusão:
Da próxima vez em que estiver em uma
corrida, saiba que está fazendo-se um enorme bem. Você não está apenas ajudando
o seu cérebro em um nível neurológico, também está trabalhando para melhorar a
sua saúde emocional. Suas habilidades cognitivas, como a memória, serão
melhoradas, e sua visão da vida provavelmente será mais positiva. Se você ainda
não corre, pode querer tirar os tênis do armário e dar-lhes uma chance.
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