17 fevereiro 2018

MOTIVAÇÃO: TROQUE A AUTOPIEDADE PELA GRATIDÃO

Pessoal estava lendo um livro bem aleatório, e aí encontrei esse trecho que tem uma história linda sobre uma corredora chamada Marla Runyan, que tem muito a ensinar!

O texto a seguir foi retirado do livro: "13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem" de Amy Morin:

"Marla Runyan é uma mulher muito realizada. Tem um título de mestrado, já escreveu um livro e competiu nas Olimpíadas. Tornou-se a primeira mulher americana a terminar a Maratona de Nova York de 2002, com o tempo impressionante de 2 horas e 27 minutos. O que torna Marla particularmente extraordinária é o fato de ela ter realizado todos estes feitos apesar de ser cega.

Aos 9 anos, ela teve o diagnóstico da doença de Stargardt, uma forma de degeneração macular que afeta crianças. À medida que sua visão deteriorava, descobriu sua paixão pela corrida e, com o passar dos anos, se transformou numa das corredoras mais rápidas do mundo, apesar de nunca ter visto a linha de chegada.

De início, Marla se tornou uma atleta experiente nas Paraolimpíadas, competindo em 1992 e de novo em 1996. Ela não apenas ganhou um total de cinco medalhas de ouro e uma de prata, como estabeleceu diversos recordes mundiais. Mas não parou por aí.

Em 1999, Marla disputou os Jogos Panamericanos e venceu a prova de 1.500 metros. Em 2000, tornou-se a primeira mulher cega a correr nas Olimpíadas e foi a primeira americana a cruzar a linha de chegada, ficando em oitavo lugar.

Marla em uma de suas competições - Fonte: Google Imagens.
Marla não considera sua cegueira uma deficiência. Na verdade, escolheu encará-la como uma dádiva que lhe permite ser bem-sucedida tanto em corridas de curto quanto de longo percurso. No fim de seu livro, No Finish Line: My Life as I See It (Sem linha de chegada: Minha vida como eu a vejo), Marla escreve sobre sua cegueira: “Ela não só me obrigou a provar minhas habilidades como também me empurrou em direção às conquistas. Deu-me presentes, como a força de vontade e a dedicação que uso todos os dias.” A atleta não se concentra no que a perda da visão tirou de sua vida. Em vez disso, ela escolhe se sentir grata por tudo o que seu problema lhe trouxe de bom.

Quem sente pena de si pensa: Eu merecia mais do que isso. Mas, ao cultivar a gratidão, o pensamento predominante se torna: Eu tenho mais do que mereço. Sentir gratidão exige um esforço extra, mas não é difícil. Todos podemos aprender a alimentar a gratidão desenvolvendo novos hábitos.

Comece reconhecendo a generosidade e a gentileza dos outros. Afirme o bem no mundo e você vai começar a agradecer por aquilo que tem. Você não tem que ser rico, bem-sucedido nem ter uma vida perfeita para se sentir grato. Alguém que ganhe um salário baixo pode se sentir insatisfeito, mas ao menos tem um emprego. Se está lendo este livro, isto significa que você é mais afortunado do que cerca de um bilhão de pessoas no mundo que não sabem ler – muitas das quais levam uma vida de miséria".

É  incrível como a corrida muda toda a nossa forma de ver o mundo, né? 

01 fevereiro 2018

Receitas para Corredores: Bolo de Cenoura Vegano #SegundaSemCarne



INGREDIENTES:
01 Cenoura Grande;
03 colheres de sopa de linhaça (ou farinha de linhaça);
09 colheres de sopa de água;
½ xícara de chá de Oléo (de coco, soja ou outro oléo vegetal);
02 colheres de sopa de estrato de soja;
02 xícaras de chá de farinha (de aveia ou trigo);
½ xícara de chá de água;
01 xicara de chá de açúcar (demerara ou refinado);
01 suco de um limão;
01 colher de sopa de fermento.

MODO DE PREPARO:
Inicialmente, caso não tenha farinha de linhaça, processe as três colheres de linhaça e posteriormente hidrate-as com 9 colheres de água por 15min.

Corte a cenoura em pedacinhos, depois misture no liquidificador a cenoura, a linhaça hidratada, água, extrato de soja e óleo! Bata até ficar uma mistura homogênea.

Logo após, em uma vasilha coloque a mistura do liquidificador e adicione a farinha, o açúcar e o suco de um limão, e misture novamente. Por fim, acrescente o fermento misturando mais um pouco. A massa ficará um pouco pegajosa, mas é assim mesmo.

Unte uma forma e coloque para assar em forno pré-aquecido em temperatura média (de 170º a 190º). 

Para ver se está pronto é só enfiar um palito ou garfo na massa, se ele vier sequinho está pronto!

OBSERVAÇÃO:
Essa receita está originariamente no Blog/Canal Presunto Vegetariano, porém com o intuito de deixar mais saudável eu dei uma substituída nos ingredientes e fui testando outros que julgo serem mais saudáveis, por isso no local dos ingredientes tem sempe a opção um ou outro.

Espero que tentem e que gostem!

24 janeiro 2018

Alimentação: Segunda sem carne – Minha experiência

Sempre tive uma boa alimentação, como de tudo com uma certa moderação! Mas tem coisas que vou cortando, como já cortei refrigerante, diminui os industrializados, açúcar, trigo, etc. Porém se tem uma coisa que nunca pensei em cortar ou reduzir um dia sequer é a tal da carne!

Amo um churrasco, amo todos os tipos de carne, e sou muito feliz comendo tudo isso, maaas, conheci a segunda sem carne e vi uma oportunidade de romper com os excessos!

Conheci algumas pessoas veganas que usavam a justificativa para não consumir nada de origem animal a “compaixão” com os animais, sempre os tratando como “coitadinhos”, e esse argumento nunca me convenceu. Porém a Segunda Sem Carne mudou um pouco a minha visão sobre o veganismo, ela aborda novos argumentos para aderir a uma alimentação vegana em seu slogan já diz que a Segunda Sem Carne é “Pelas Pessoas, Pelos Animais, Pelo Planeta” e ainda diz “Descubra Novos Sabores”.


Esses argumentos bem mais convincentes me fizeram aderir a essa proposta de ficar um dia da semana sem carne, e aí vou contar um pouco de como tem sido essa experiência...

A CAMPANHA
A Campanha Segunda Sem Carne foi lançada nos Estados Unidos em 2003, com o nome de Meatless Monday. Está presente em mais de 35 países e teve sua visibilidade aumentada em 2009, quando o ex-Beatle Paul McCartney, lançou a campanha na Inglaterra. No Brasil, seu lançamento aconteceu em 2009, na cidade de São Paulo. Seu objetivo é conscientizar as pessoas sobre os impactos que o consumo de produtos de origem animal tem sobre a sociedade, o planeta, os animais e a saúde.

Minha experiência:
Conheci a Segunda Sem Carne em junho, porém, como disse que amava (na verdade acho que louco é a palavra certa) carne, não me interessei muito em praticar, só que como tinha achado interessante eu pesquisei muito sobre o tema, até que no final de julho, depois de um domingo com muito churrasco, eu disse amanhã eu começa a Segunda Sem Carne.
E não é que comecei, no começo foi bem difícil, não pela carne, mas porque eu comia muita coisa de origem animal, como ovo, leite e derivados.

Nessa primeira segunda-feira 31 de julho, eu sinceramente achei que não conseguiria por não saber exatamente como substituir a carne terminei o dia um pouco “fraco”, porém muito feliz e com uma sensação de paz que não sei explicar.

Meu Primeiro Almoço da #SegundaSemCarne
Na segunda semana, estava mais adaptado, como tinha reduzido o consumo da carne no final de semana (não teve churrasco no domingo), na segunda eu passei o dia tranquilo, sem o consumo de carne, porém ainda comi produtos de origem animal como o leite.

Na terceira semana já era normal para mim ficar sem carne na segunda, e durante a semana existiam refeições que eu nem sentia falta da carne.

Na quarta semana eu passei a fazer receitas do dia-a-dia com base vegana, fiz meu primeiro bolo vegano e um iogurte de manga a base de leite de coco.

Meu Primeiro Bolo Vegano
Da quinta semana em diante passei a não sentir a menor falta de carne no meu dia, ainda sigo a segunda sem carne, mas quando tenho oportunidade também fico sem comer carne nos outros dias!

Eu ainda como carne, porém em menores quantidades relacionados a anteriores.

Tenho a pretensão de um dia me tornar vegano? Sinceramente não sei, porém o que tenho experimentado é uma nova alternativa de alimentação, novos sabores além de contribuir para o meio ambiente.

E A CORRIDA?
Primeiramente, quando comei a segunda sem carne eu estava um pouco afastado das corridas, então no primeiro dia que eu senti uma leve fraqueza não estava nos planos correr.

Porém a medida que o tempo foi passando percebi algumas coisas (eu percebi baseado unicamente na minha experiência):

Alimentação vegana/vegetariana é mais leve, então para mim é um ótimo pré-treino, uma vez que algumas vezes eu cheguei a vomitar porque tinha comido algo mais pesado antes de treinar;

Alimentação vegana traz uma maior saciedade, eu amo fazer bolos em casa, porém não tenho maturidade pra parar, como metade de um bolo (daqueles tradicionais com um furo no meio) sozinho facilmente, porém quando comi do meu primeiro bolo vegano logo nas primeiras (duas) fatias já estava saciado, então passei a comer desse bolo como lanche entre as refeições e as vezes substituir até pelo jantar;

Em alguns dias tive um desempenho melhor na corrida, dias em que não comia carne cheguei a ter um desempenho melhor, menos cansaço e fadiga;

A alimentação vegana me auxiliou na cura de uma leve anemia, fui diagnosticado com uma anemia, ainda que leve em julho refiz os exames em setembro (um mês depois de começar a Segunda Sem Carne), e todas as minhas taxas no hemograma estavam normais, tendo voltado inclusive a doar sangue.

Posso fazer depois posts relacionados a alimentação vegana e a corrida, mais por ora essa foi a minha experiência na Segunda Sem Carne!

Para saber mais acesse: http://www.segundasemcarne.com.br/

15 janeiro 2018

Day-Off: Meus livros de 2017

Se tem uma coisa que amo fazer é ler um bom livro, e se tem uma coisa que meu ascendente em Virgem me obriga a fazer são listas e planilhas, rsrs!

Todos os anos eu faço uma lista com todos os livros que li durante o ano, e nesse ano não foi diferente! Ano passado compartilhei minha lista de livros aqui! E decidi que esse ano deveria colocar de novo pelo fato de ter tido uns feedbacks bem positivos relacionados aos livros!


Esse ano foi um ano de me reconectar com minha essência, minha espiritualidade e experimentar as novas e inúmeras possibilidades que o universo tem para me dar, então a maioria desses livros refletem essa busca pela reconecção! Alguns livros foram lidos por causa dos meus estudos e minha busca incessante para ingressar numa pós-graduação, esse ano de 2017 bati na trave, mas tudo bem continuo buscando meu sonho.

Quanto a corrida, teve um livro diretamente ligado a corrida: “Nascido Pra Correr”, que ainda farei um post sobre ele aqui, teve outro livro que não é diretamente sobre corridas, mas que me ajudou enquanto corredor que foi “O Ano que disse SIM” que você pode ler o review clicando no título na lista abaixo!

No mais segue a lista de livros:

1. A Lei Universal da Atração – Esther e Jerry Hicks;
2. O Poder Infinito da Mente – Lauro Trevisan;
3. Pode Quem Pensa que Pode – Lauro Trevisan;
4. Peça e Será Atendido - Esther e Jerry Hicks;
5. Jogos Vorazes – Suzanne Collins;
6. Cura das Feridas Interiores – Irmã Maria Eunice;
7. 21 Sacadas para Criar Oportunidades – Bel Pesce;
8. Os métodos de administração de Jesus – Bob Briner;
9. Cultura: um conceito antropológico – Roque Laraia;
11. O Monge e o Executivo – James C. Hunter;
12. Eu Sou Malala – Malala Yousafzai;
13. Muito além do segredo – Ed Gungor;
14. A Ciência de Ficar Rico – Wallace D. Wattles;
15. Walquiria – Fernando Junior;
16. Os Segredos da Mente Milionaria - T. Harv Eker;
17. 10% mais feliz – Dan Haris;
18. O Segredo da Outra Vida – Lauro Trevisan;
19. O homem é aquilo que ele pensa – James Allen;
20. Nascido Pra Correr – Christopher McDougall;
21. O Manifesto Comunista – Karl Marx e Friedrich Angels;
22. Faça seu Cérebro trabalhar para você – Renato Alves;
23. Depois te conto – Vários Autores;
24. O Poder do Agora – Eckhart Tole.


E quais livros te marcaram em 2016? Tem sugestões de livros? Contem para mim!!

05 janeiro 2018

Metas 2018! Quais são as suas?

O ano de 2017, apesar de difícil, foi um ano de muitas conquistas: Participei de mais provas que em 2016, e levei minha família e amigos para correr junto comigo, o que foi muito especial!

Porém, das provas que planejava fazer em 2017 cumpri apenas a metade do esperado, por motivos pessoais!

Um novo ano se inicia e chega a hora de questionar mais uma vez quais são as minhas metas para 2018 em relação a corrida?



Não pude definir exatamente todos os meus objetivos desse ano, porém já tenho alguns em mente como por exemplo 2018 é meu ano de estreia nos 21K, e quero muito, mas muito mesmo, que essa estreia seja na Meia Maratona Internacional de São Paulo da Yescom que acontecerá dia 11 de março, tenho um “Plano B” para caso não role participar dessa prova, mas desejo fazer o “Plano A” funcionar. Além dessa tenho mais duas provas de 21K em mente, mais para o segundo semestre de 2018.

Quero continuar a participar dos Trekking (corrida de aventura/orientação) em Natal/RN, porém por questões de planejamento, creio que não participarei do Trekking 4 Estações esse ano, mas do Trekking de outra organizadora o conhecido Trekking de Aventura organizado pela Burnfit! Vale lembrar que o Trekking 4 Estações é muito bom, apenas não farei esse ano por questões de data das provas e também para viver a experiência com outra organizadora.

Pretendo fazer também completar o Circuito das Estações 2018, essa meta era do ano passado que não consegui cumprir!

Saindo um pouco da área das provas, pretendo voltar a musculação, e continuar (porque já comecei) com os educativos de corrida.

No mais essas são minhas metas! Simples e “fáceis”!

Eu cheguei a criar um calendário de provas dos sonhos que seria um calendário com todas as provas que eu faria se tivesse dinheiro e preparo físico para tanto, caso desejem posso postar aqui depois para vocês!

E você qual meta traçou para 2018?


P.S.: Também quero voltar a ser mais constante com as postagens aqui, estou devendo ainda muita coisa de 2017, mas vou pagar! Hehehe